영양제 성분표 보는 법

 

 

“영양제 성분표, 솔직히 봐도 모르겠죠?”

오메가3, 비타민D, 다이어트 보조제까지 비교해서 골랐는데 막상 제품 뒷면 성분표를 보면 더 헷갈리는 경우가 많습니다.

 

하지만 몇 가지만 알면 ✔ 과장 광고 제품 ✔ 효과 없는 영양제 ✔ 가성비 떨어지는 제품 을 한눈에 걸러낼 수 있습니다.

 

영양제 성분표 보는 법

 

이 글 하나로
영양제 성분표, 더 이상 어렵지 않습니다.

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1단계. 기능성 원료부터 확인하세요

영양제 성분표에서 가장 먼저 볼 것은 기능성 원료입니다. 이 원료가 식약처에서 기능성을 인정받았는지가 핵심입니다.

예를 들어,

• 오메가3 → EPA, DHA
• 비타민D → 비타민D3(콜레칼시페롤)
• 다이어트 보조제 → 가르시니아, 녹차추출물

이 이름이 없다면 효과를 기대하기 어렵습니다.

2단계. 함량 숫자에 속지 마세요

“고함량”이라는 문구만 보고 선택하는 경우가 많지만, 실제로는 1일 섭취량 기준 함량이 중요합니다.

대표 영양제 적정 함량 예시

영양제	적정 기준
오메가3	EPA+DHA 합 500~1000mg
비타민D	1000~2000IU
가르시니아	HCA 750~1000mg

표기 숫자가 높아 보여도 1일 섭취량 기준이 아니라면 의미가 없습니다.

 

3단계. 부형제·첨가물 꼭 확인하세요

성분표 아래쪽에 작게 적힌 부형제도 중요합니다.

자주 등장하는 성분:

• 이산화규소
• 스테아린산마그네슘
• 합성착색료

소량은 문제가 없지만, 민감 체질이라면 부형제 최소 제품이 더 좋습니다.

4단계. 흡수율을 결정하는 포인트

같은 성분이라도 형태에 따라 흡수율이 완전히 다릅니다.

흡수율 차이 예시

영양제	흡수율 좋은 형태
오메가3	rTG > TG > EE
비타민D	D3 > D2

이 기준만 알아도 가격 대비 효과 차이가 크게 벌어집니다.

 

공식 기준은 어디서 확인할까요?

• 식품의약품안전처 – 건강기능식품 기준
• 한국소비자원

이 기준으로 비교한 글

• 오메가3 브랜드 비교 BEST 5
• 비타민D 브랜드 비교 BEST 5
• 다이어트 보조제 브랜드 비교

영양제 선택의 핵심은 광고 문구가 아니라 성분표입니다. 오늘 알려드린 기준만 기억해도 실패 확률을 크게 줄일 수 있습니다.

다음 글에서는 영양제 구매 전 반드시 확인해야 할 체크리스트를 정리해드립니다.

 

 

영양제 성분표 보는 법